Боли в икроножных мышцах могут возникнуть неожиданно, если вы сделали резкое движение ногами. Причинами боли могут быть высокий подъем или плоскостопие, неудобная обувь. Боль может вызваться также надрывом мышцы, ахиллесова сухожилия, или воспалением сухожилия (тендинит).

Более серьезными причинами, вызывающими боль в икрах могут быть воспаление вен (флебит) и перемежающаяся хромота (синдром Шарко), вызванная сужением артерий, из-за чего к нижней части ноги не поступает достаточного количества крови.

При флебите на том месте, где локализована боль, отмечается покраснение и повышение температуры кожи.

При перемежающейся хромоте возникают такие же ощущения, как при судороге.

Такие заболевания лечить должен врач, но если вы травмировали икроножную мышцу, или причины боли не очень серьезные, можно многое сделать самостоятельно в домашних условиях, чтобы избавиться от боли.

На день или два надо дать травмированной ноге покой, каждые 2-3 часа прикладывать лед на 20 минут, стянуть эластичным бинтом и поднять выше уровня сердца.

После трех суток можно греть икру влажным теплом (бутылкой с горячей водой).

После того, как опухоль спала, следует растереть больную икру снимающим боль бальзамом (например, финалгоном) и обмотать мягким пластиком (подойдет полиэтиленовый пакет) и обмотать сверху эластичным бинтом.

Снять боль и уменьшить воспаление в травмированной икре помогут продаваемые без рецепта в аптеках нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен).

В случае, если боли в икре вызваны травмой, необходимо уменьшить нагрузку на пятку. Помогут здесь подпяточники, которые снижают нагрузку на сухожилия и мышцы. Подпяточники можно изготовить самостоятельно из пробки, толщиной около6 см, затем положить их в обувь.

Если боли в икроножных мышцах вызваны не травмой, смена обуви может решить многие проблемы, носите удобную, невысокую обувь, предпочтение отдайте кроссовкам.

Поменяйте изношенную обувь. Если каблуки стерлись на три и более миллиметра, следует заменить подошву, или купить новую пару.

Учитывайте, что стельки снимают до 30 % нагрузки при ходьбе, супинаторы помогают скорректировать нарушения равновесия, которые влияют на вашу походку.

Применив эти нехитрые советы, можно существенно облегчить, или вовсе избавиться от болей в икроножных мышцах.