Как избавиться от сутулости

 kak-izbavitsya-ot-sutulostiВ последнее время все чаще встает вопрос, как избавиться от сутулости, которую можно считать результатом неправильного образа жизни: просиживание у мониторов сутки напролет, отсутствие не только регулярных занятий спортом, но и элементарной утренней зарядки. Все это подрывает наше здоровье.

Что же такое сутулость и как от сутулости избавиться? Отрицательные изменения осанки, проявляющиеся усилением нормального изгиба позвоночника (физиологический кифоз), направленного выпуклостью назад, называется сутулостью. Основная причина сутулости кроется в ослаблении мышц спины. Не испытывающий регулярных физических нагрузок, мышечный корсет ослабевает настолько, что не в состоянии надежно держать позвоночник в вертикальном положении. И как следствие – искривление. Медицина здесь практически бессильна, необходимо домашнее лечение.

Физиологический кифоз на начальных стадиях обратим, так как изменений позвонков ещё не наблюдается. Если вовремя не откорректировать это состояние, со временем процесс усилится, межпозвоночные диски подвергнутся сдавливанию прилежащими позвонками, потеряют форму и их поверхность сотрется. Это приводит к сдавливанию спинномозговых нервов и сосудов, и как результат к головным болям, к болям в мышцах и спине. Далее происходят нарушения в кровоснабжении головного мозга и некоторых важных органов. Такое состояние имеет название «истинный кифоз». Лечить истинный кифоз довольно проблематично. Во избежание таких серьезных осложнений, необходимо как можно раньше подумать, как избавиться от сутулости!

Запомните полезные советы и рекомендации, соблюдая которые можно свести на нет угрозу возникновения сутулости. Для начала необходимо проверить, действительно ли ваш позвоночник стал искривляться и приобретать неправильную форму. Для этого необходимо встать спиной к стене, идеальным считается касание по трем точкам – ягодицы, лопатки, затылок. Если в какой-то точке касания не наблюдаются, пора действовать. Рассмотрим небольшой комплекс упражнений.

1. Сцепленные в замок руки, вытянуть перед собой, потянуться вперед, глубоко прогнув спину, затем перевести руки в положение вверх. Упражнение это необходимо повторить 4 раза.

2. Руки сцепить в замок, локти отвести назад, пытаться соединить лопатки, оставаться в этом положении несколько секунд. Повторить упражнение 4 раза.

3. Встать, повернувшись лицом к стене, на расстоянии вытянутой руки, сделать на нее упор, слегка прогнувшись назад, возвратиться к исходному положению. Упражнение это повторить 4 раза.

4. Встать к стене как для проверки сутулости, запомнить положение тела в этот момент. Ходить по комнате, удерживая тело в данном положении, в течение 4 минут. Следить за походкой, стопы ставить на 1 линию. Если сохранять такое положение тела получается, кладем на голову книгу и держа спину ровной, продолжаем ходьбу по комнате.

Этот комплекс упражнений поможет найти ответы на вопрос, как избавиться от сутулости.

{lang: 'ru'}

Расскажите об этой статье друзьям:

Friend me:

Вы можете оставить комментарий, к нашему сайту.

Оставить отзыв