Как уменьшить боль в бедре

Как уменьшить боль в бедреБоли в бедре могут появиться по разным причинам, и правильный диагноз может поставить только врач.

Тазобедренный сустав чаще всего поражается артритом. При неудачном падении или ударе может быть вывих – выход берцовой кости из зацепления с тазовой костью. Мышцы и сухожилия бедер могут воспалиться, растянуться от перегрузок, резких движений.

Кроме этого, надо помнить, что самые крупные группы мышц крепятся к бедрам, и боль и них может исходить от позвоночника, поясницы, ягодиц.

В случае если врач определил, что ничего серьезного с бедрами нет, то избавиться от болей в домашних условиях помогут полезные советы:

— размельчите лед, поместите его в пластиковый пакет, прикройте бедро тонким полотенцем и подержите у больного места в течение 15-20 минут. При острой боли лед можно прикладывать каждый час, при хронических болезнях, например артрите, достаточно 1-2 раза в день. Так лечите в течение двух суток;

— продолжайте лечение, теперь теплом. Прикладывайте к больному месту теплую грелку, или полежите в теплой ванне с температурой воды, не превышающей температуру тела;

— давайте больному бедру как можно меньше нагрузки, пользуйтесь для передвижения техникой, при необходимости костылем, или тростью.

— чтобы снизить нагрузки на больное бедро, и сохранить подвижность суставов, рекомендуют посетить бассейн, ходить в воде;

— выполняйте упражнения по растяжке мышц, способствующие работоспособность больного бедра. Пример упражнения: ложитесь на спину на полу и положите правую лодыжку на левое колено. Затем приподнимите выпрямленную левую ногу. Возьмитесь руками за бедро и тяните ногу к груди. При этом почувствуете, как натянулись мышцы правой ягодицы. В этой позе лежите в течение 10-15 секунд, потом смените ногу.

Чтобы больное бедро пришло в норму, требуется  время – 6-10 недель. После выздоровления, во избежание повторной травмы, не рекомендуется сразу дать высокую нагрузку.

{lang: 'ru'}

Расскажите об этой статье друзьям:

Friend me:

Вы можете оставить комментарий, к нашему сайту.

Оставить отзыв