Рецепты для похудения на каждый день в домашних условиях: меню

Чтобы всегда оставаться в форме, сохранять привлекательную фигуру и поддерживать здоровье, необходимо знать рецепты для похудения на каждый день в домашних условиях, меню и продукты, которые приносят пользу. Не только красота толкает людей на то, чтобы ограничивать себя в питании. В первую очередь, нормальный вес – залог здоровья и правильной работы всех систем организма.

Полезные советы и рекомендации

Чтобы сохранялась молодость красота и привлекательность, должна быть изменена сама цель. Не надо гнаться за потерей килограммов, целесообразно убирать сантиметры с бедер, груди и талии. Перед выбором диеты необходимо определить несколько ключевых моментов.

  1. Сколько требуется устранить килограмм, чтобы они не вернулись снова.
  2. Каков будет объем порций, и когда состоится прием пищи.
  3. Удастся ли придерживаться составленного режима.

Диета обязательно должна включать белковую пищу, которая является материалом для поддержания мышц в тонусе. В ежедневное меню вводится два литра воды. Необходимо отказаться от сладкого и печенного, тогда диета будет более эффективной. Из рациона желательно исключить жаренное и жирное.

Специалисты дают рекомендации, как выбрать рецепты для похудения на каждый день в домашних условиях, меню и допустимые для приема продукты. Рацион составлен с условием пятиразового питания.

Понедельник

  1. Рисовая каша, кофе, яблоко.
  2. Пшеничный тост с яйцом и помидором.
  3. Запеченная нежирная рыба, капустный салат.
  4. Пятипроцентный творог с яблоком и зеленым чаем.
  5. Отварная куриная грудка и рагу из овощей.

Вторник

  1. Зеленый чай с кусочком цельнозернового хлеба и сыром.
  2. Пятипроцентный творог.
  3. Бульон на мясе с пекинской капустой.
  4. Два яблока.
  5. Отварная грудинка курицы с огурцами и травяным чаем.

Среда

  1. Овсяная каша с медом, бананом и чаем с долькой лимона.
  2. Яблоко с грецкими орехами и чашечкой зеленого чая.
  3. Коричневый рис с овощным рагу.
  4. Творожная запеканка со свежим бананом и черным кофе.
  5. Отварные креветки и помидорно-огуречный салат.

Четверг

  1. Гречневая каша с ягодами и зеленым чаем.
  2. Натуральный йогурт.
  3. Отварная нежирная рыба со свежими листьями зеленого салата.
  4. Помидорно-огуречный салат.
  5. Запеченная свинина с кусочком сыра и огурцом.

Пятница

  1. Картофельное пюре с отварным яйцом и помидором.
  2. Грейпфрут и зеленый чай.
  3. Гороховый суп без мяса с кусочком сыра и ржаным тостом.
  4. Творожная запеканка с изюмом и пятнадцатипроцентная сметана.
  5. Запеченный минтай со свежими листьями зеленого салата.

Суббота

  1. Вареные яйца и чай с лимоном.
  2. Два апельсина.
  3. Печеный картофель с запеченной куриной грудкой.
  4. Однопроцентный кефир и груша.
  5. Пятипроцентный творог с печеными яблоками.

Воскресенье

  1. Пшенная каша с чашкой кофе.
  2. Два киви.
  3. Отварная говядина с овощами.
  4. Вареные кальмары с томатным соком.
  5. Рыбные котлеты на пару со свежим помидором.

Разрабатывая меню на каждый день, необходимо учитывать советы диетологов. Калории рассчитываются таким образом, чтобы было не менее 1500 в сутки. Обязательно пить не менее двух литров воды, она позволяет сохранить молодость и привлекательность, так как необходима для всех систем организма. Несмотря на то, что все блюда вкусные, порции требуется ограничивать в зависимости от калорий. Соль и сахар на время требуется исключить, лучше использовать лимонный сок. Рецепты для похудения на каждый день в домашних условиях, меню должно быть привлекательным, чтобы ограничение в пищи не имело сильного психологического воздействия.

{lang: 'ru'}

Share this post for your friends:

Friend me:

Вы можете оставить комментарий, к нашему сайту.

Оставить отзыв