В области плеча сосредоточены множество сухожилий и мышц, обеспечивающих рукам высокую подвижность. Наиболее распространенными травмами и болезнями плечевого сустава являются вывихи, растяжения, артрит, бурсит, тендовагинит.

При травмах плеча, следует обратиться к врачу при симптомах:

1. Плечо стало неподвижным, и вы подозреваете вывих.
2. При очень  сильных болях.
3. Продолжительность боли составляет больше трех недель.
4. При наличии припухлости или красноты.
5. Если боль сопровождается лихорадкой и ознобом.

Некоторые советы специалистов помогут вам облегчить боли в плече и предплечье.

Если плечо или предплечье  болит от определенной работы сильнее обычного, то от этой работы откажитесь, или приостановите на некоторое время.

Воздержитесь от поднятия тяжестей.

Доктор Филипп А. Бауман предупреждает о нежелательности лишить больное плечо полной неподвижности, так как это приведет к усилению боли и к еще большей неподвижности.

Доктор Алтчек советует прикладывать к больному месту лед, завернутый в полотенце на 20 минут три раза в день. После снятия воспаления, надо переходить к теплым влажным процедурам, например, принимать душ.

Боли в плече и предплечье Доктор Пресс рекомендует снимать продаваемыми без рецепта противовоспалительными препаратами (долгит, болинет, ибупрофен).

Когда боли уменьшатся, надо осторожно переходить к восстановлению. Для этого советуют выполнять следующие упражнения, которые будут способствовать восстановлению гибкости и подвижности плеча.

1. Осторожно продвигайте руку с больным плечом по груди к противоположному плечу. Другой, здоровой рукой потяните еще дальше больное плечо, выдержите 20 секунд в этом положении. Повторите упражнение 3-4 раза в день.
2. Надо встать в угол, упереться руками в две стены, податься вперед, давая усилия на руки и продержаться 15-20 секунд. Упражнение следует повторять 10 раз трижды в день.
3. Лежа на спине, на кровати, медленно приподнимите руку с больным плечом и опустите за голову на подушку. Выдержите в этом положении 10-15 секунд и верните руку в исходное состояние. Повторите упражнение 3-4 раза дважды в день – утром и вечером.
4. Наклонившись вперед, опустить руки и делать медленные круговые движения руками. Упражнение надо делать 2-3 минуты 3 раза вдень.

 Приведенные советы помогут снять боли в плече и предплечье, вернуться к нормальному образу жизни.