боли в плечеВ области плеча сосредоточены множество сухожилий и мышц, обеспечивающих рукам высокую подвижность. Наиболее распространенными травмами и болезнями плечевого сустава являются вывихи, растяжения, артрит, бурсит, тендовагинит.

При травмах плеча, следует обратиться к врачу при симптомах:

  1. Плечо стало неподвижным, и вы подозреваете вывих.
  2. При очень  сильных болях.
  3. Продолжительность боли составляет больше трех недель.
  4. При наличии припухлости или красноты.
  5. Если боль сопровождается лихорадкой и ознобом.

Некоторые советы специалистов помогут вам облегчить боли в плече и предплечье.

Если плечо или предплечье  болит от определенной работы сильнее обычного, то от этой работы откажитесь, или приостановите на некоторое время.

Воздержитесь от поднятия тяжестей.

Доктор Филипп А. Бауман предупреждает о нежелательности лишить больное плечо полной неподвижности, так как это приведет к усилению боли и к еще большей неподвижности.

Доктор Алтчек советует прикладывать к больному месту лед, завернутый в полотенце на 20 минут три раза в день. После снятия воспаления, надо переходить к теплым влажным процедурам, например, принимать душ.

Боли в плече и предплечье Доктор Пресс рекомендует снимать продаваемыми без рецепта противовоспалительными препаратами (долгит, болинет, ибупрофен).

Когда боли уменьшатся, надо осторожно переходить к восстановлению. Для этого советуют выполнять следующие упражнения, которые будут способствовать восстановлению гибкости и подвижности плеча.

  1. Осторожно продвигайте руку с больным плечом по груди к противоположному плечу. Другой, здоровой рукой потяните еще дальше больное плечо, выдержите 20 секунд в этом положении. Повторите упражнение 3-4 раза в день.
  2. Надо встать в угол, упереться руками в две стены, податься вперед, давая усилия на руки и продержаться 15-20 секунд. Упражнение следует повторять 10 раз трижды в день.
  3. Лежа на спине, на кровати, медленно приподнимите руку с больным плечом и опустите за голову на подушку. Выдержите в этом положении 10-15 секунд и верните руку в исходное состояние. Повторите упражнение 3-4 раза дважды в день – утром и вечером.
  4. Наклонившись вперед, опустить руки и делать медленные круговые движения руками. Упражнение надо делать 2-3 минуты 3 раза вдень.

 Приведенные советы помогут снять боли в плече и предплечье, вернуться к нормальному образу жизни.

Один комментарий к “Боли в плече и предплечье”
  1. Больше года уже имеются боли в плече, надо сделать упражнения по приводимым рекомендациям.

Добавить комментарий для maksim Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.