Рано или поздно, будучи раздраженными или агрессивными, по тем или иным причинам, во время нервного расстройства, многие задаются похожим вопросом: «Как успокоить нервы без таблеток?».
Про это, собственно, пойдет речь, и далее вы найдете соответствующие рекомендации.
Для того, чтобы выявить нервное расстройство, следует знать его характерные признаки, а именно:
— вспыльчивость;
— постоянное чувство злобы;
— чувство тревоги и беспокойства;
— неуверенность;
— безразличие;
— постоянная раздражительность;
— плохой сон.
Есть множество врачебных препаратов, которые помогают за короткий промежуток времени успокоить нервы. К ним относятся как таблетки, так и травяные настои, и фиточаи, но в нашей статье пойдет речь о том, как успокоить нервы без таблеток.
Домашнее лечение нервного расстройства волнует многих читателей, поэтому они должны знать, что одним их наибольших эффектов в борьбе с нервным расстройством владеет мята.
Заварите настой всего лишь с одной столовой ложки мяты, и вы получите ожидаемый эффект. Для чего залейте сухую траву одним стаканом кипятка и дайте 40 минут настояться. Полученного настоя хватит на 2 раза, пейте утром и вечером.
Так же для этой цели можно найти в аптеках специальные травяные сборы, которые нужно принимать не меньше трех раз в день. Обычно на упаковке содержится инструкция по применению.
Кроме настоев трав, успокоить нервы помогут и некоторые продукты. Для этого нужно употреблять больше фруктов, богатых на витамин С (папайя и цитрусовые), что оказывает содействие снижению в человеческом организме гормонов стресса.
Кушайте больше обезжиренного йогурта и пейте больше обезжиренного молока, так как эти продукты содержат много аминокислот, благотворно влияющих на нервную систему.
Положительно влияют на самочувствие и злаковые хлопья, зерновой хлеб, овсяная крупа, макаронные изделия.
Ешьте продукты, богатые магнием: зеленые овощи, фасоль и сладкий картофель. Так же не следует забывать о чае. Именно чай замечательно успокаивает нервы.
Иногда требуется успокоить нервы, когда нет возможности заварить чай, приготовить настой, принять таблетки. Для этого много специалистов дают советы принять ванную с густой ароматной пеной.
Так же можно одному побыть в комнате в спокойной и тихой обстановке, не помешают так же аромолампы и соответствующая тихая музыка.
Займитесь любимым делом (игра на гитаре, вязание, пение). Благотворно повлияет на самочувствие и прогулка на свежем воздухе.
Если же нервное напряжение не очень велико, можно просто поспать, так как полноценный сон успокаивает не только физически, но и эмоционально.
Надеюсь, прочитав эту статью, многие узнали, как успокоить нервы без таблеток, и смогут в нужное время оказать себе соответствующую помощь.